Smuti od soka naranče, breskve i jogurta razbuktati će vašu jutarnju energiju. Započnite dan s pjesmom koju volite i omiljenim smutijem za dobro raspoloženje tokom cijelog dana. Ovaj recept možete prilagoditi vašem okusu. Ako uživate u hladnijem okusu dodajte kockicu leda. A za “kremastiju teksturu” možete dodati grčkog jogurta.
Smuti od soka naranče, breskve i jogurta
Smuti od soka naranče, breskve i jogurta jednostavno i brzo se priprema. Ovaj voćni raj u čaši okrijepiti će vašu dušu, srce i tijelo i dat će vam dovoljno vedrine i energije. Energiju ćete dobiti iz zdravih namirnica: naranče, maline, breskve koje će vas opskrbiti dovoljnom količinom ugljenih hidrata. Uz to one posjeduju određene nutritivne vrijednosti koje proizilaze iz minerala, vitamina i antioksidanata, šećera, itd.
- 2 brekve
- 1 šolja malina
- Svježi sok naranče
- 1 kesica vaniling šećera
- 150 grama jogurta (može i grćki jogurt za jači okus)
Priprema smutija
1 korak – Očistite od koštica breskve nakon toga ih dobro operite. Isjeckajte ih na kockice i stavite u blender. Isjeckanim breskvama u blender dodajte vanilin šećer, maline, jogurt i svježi sok naranče.
2 korak – Nakon što ste sve stavili u blender, dobro izblendajte i sjedinite. Zatim izlijte u čaše i poslužite.
Energetska vrijednost u 100 g (Naranča, breskva, malina)
Naranča
- kcal 47
- voda 86,75 g
- proteina 0,94 g
- ugljenih hidrata 11.75 g
- Vitamin A 275 IU
Naranča pogoduje osobama koje boluju od bolesti štitne zlijezde. Sadrži folate, vitamin c, selen, kalijum i druge elemente u nešto nižim vrijednostima.
Breskva
- 39 kcal
- proteina 1 g
- ugljenih hidrata 10 g
- šećeri 8 g
Breskva potječe iz Kine i sadrži mnoge vitamine, antioksidante i flavanoide.
Malina
- 50 kcal
- proteina 1,2 g
- ugljenih hidrata 12 g
Maline pripadaju klasi bobičastog voća sa vrlo intenzivnim okusom. One su nisko kalorično voće bogato vitaminima, mineralima i vlaknima. Inače, maline su niskog glikemijskog indeksa tako da su pogodne ako želite na prirodan način da izgubite kilograme
AKTUELNO, ČITA SE!
Ako želite imati web stranicu na kojoj ćete promovisati vaše recepte, kontaktirajte naše prijatelje sa altaj.ba