Brzi recept | Sendvič sa salatom od tunjevine

Brzi recept za pripremu ukusnog obroka koji ima 474 kcal te donosi ugljikohidrata 42 g, vlakana 8 g, proteina 21 g i 1,55 g soli. Lako se priprema i pravi ovaj ukusni sendvič sa salatom od tunjevine.

Sendvič sa salatom od tunjevine

Ako nemate ideju za ručak a treba vam brz obrok koji će vam dati dovoljno energije za nastavak radni obaveza predlažemo vam ovaj recept koji ima u sebi 42 g ugljikohidrata. Stoga napravite ovaj klasičan sendvič od tunjevine za ručak koji u sebi sadrži nizak nivo šečera a povećan nivo vlakana od 8 g.

Citat:

“U malome je sve ukusno” – Kineska poslovica

Da biste je pretvorili u otopljenu tunjevinu, jednostavno tostirajte kruh, a zatim ga prelijte sirom i pecite na roštilju dok ne pjenuša, piše Barney Desmazery sa bbcgoodfood.com

Istražite po kategoriji

• Naranca, sumske jagode i kupine: Tajno oružje za zdravu štitnu žlijezdu
• Best Detox Smoothie with Avocado and Banana
• Zeleni smuti s celerom, peršinom i špinatom: Prirodni eliksir za detoksikaciju i zdravlje
• Naranca | Kraljica citrusa i njena ljekovita svojstva
• Kako sačuvati limun svježim duže vremena?
• Limun i zdravlje – kako utiče na organizam?
• Hrana kao lijek: Kako se osloboditi štetne hrane

Sastojci

Za salatu od tunjevine

• 145g limenke tunjevine (suncokretovo ulje, maslinovo ulje ili izvorska voda su sve u redu), po potrebi ocijeđene
• ½ štapića celera , oguljenog i sitno isječenog na kockice
• ½ malog crvenog luka , sitno isječenog na kockice
• 1 kašika majoneza
• mali prstohvat paprike , po želji

Za sendvič

• 4 kriške žitnog hleba
• 8 kriški krastavca
• 4 Little Gem listova zelene salate, oprani i osušeni
• 2 kašičice majoneza

Metoda

• KORAK 1

Da biste napravili salatu od tunjevine, potrebno je da sve sastojke stavite u zdjelu, začinite s malo soli i puno bibera (po svom ukus) i viljuškom izgnječite sve dok se potpuno ne sjedini. Držite pokriveno i rashlađeno, za jedan dan.

• KORAK 2

Da sastavite sendviče, rasporedite salatu od tunjevine preko dvije kriške kruha. Dodajte krastavac i zelenu salatu, a zatim preostale kriške premažite majonezom i stavite na sendviče. Lagano pritisnite sendviče, zatim ih prepolovite (pravougaone ili trouglove) i poslužite. Najbolje je pojesti odmah ili spakovati u plastičnu posudu za višekratnu upotrebu za ručak.

Pročitajte više o zdravim receptima za veganski recepti snaga zdrave ishrane

Preporučujemo