Kako napraviti smuti koji miriše bogatstvom ukusa tropskog voća koji će oduševiti vas, vašu djecu pa i dojenčad donosimo u članku sa receptima za smuti i kašu.
Tropsko voće donosi osvježenje i bogatstvo okusa u svakodnevnu prehranu. Evo kako možete napraviti ukusan smuti od tropskog voća kod kuće, uz uključivanje djece i dojenčadi u prehrambene užitke.
Kako napraviti smuti od tropskog voća: Recepti i savjeti
Što je tropsko voće?
Tropsko voće potječe iz toplih područja svijeta i često je bogato vitaminima, mineralima i antioksidansima. Neke od popularnih vrsta tropskog voća uključuju:
Mango: Sočno i slatko voće s bogatim izvorom vitamina C i A. Ima glatku teksturu i svijetlo narančastu boju.
Ananas: Osvježavajući i sočan, ananas je pun vitamina C i bromelaina, enzima koji pomaže u probavi.
Banana: Kremasta i slatka, banana je dobar izvor kalija i vlakana, idealna za dodavanje kremoznosti smutiju.
Kokos: Kokosovo meso i voda su osvježavajući dodaci smutiju, pružajući egzotičnu notu i zdrave masnoće.
Avokado: Avokado je bogat zdravim mastima, posebno mononezasićenim masnim kiselinama, koje su korisne za zdravlje srca. Također je izvor vlakana, vitamina K, folata, vitamina C i kalija.
Papaja: Papaja je voće koje je puno vlakana, vitamina C i vitamina A. Sadrži enzim papain koji pomaže u probavi. Također je niska kalorijska hrana s antioksidansima koji pomažu u održavanju zdravlja kože.
Mango: Mango je bogat vitaminom C, vitaminom A i beta-karotenom. Također je dobar izvor vlakana i antioksidanata. Mango je slatko voće koje osvježava i pruža mnoge hranjive tvari.
Kivano (kivi): Kivano je voće koje je bogato vitaminom C, često poznato po svojoj visokoj količini ovog vitamina. Također sadrži vlakna, vitamin K, vitamin E i kalij. Kivano je osvježavajuće voće s slatkim okusom i niskim kalorijskim sadržajem.
Recept za smuti od tropskog voća:
Sastojci:
1 zreli mango, oguljen i narezan na kockice
1 šalica svježeg ananasa, narezanog na komadiće
1 zrela banana
1/2 šalice svježeg kokosovog mlijeka
1/2 šalice vode ili kokosove vode (opcionalno za razrjeđivanje)
Uputstvo:
U blender stavite mango, ananas, bananu i kokosovo mlijeko.
Blendajte sve sastojke dok ne dobijete glatku smjesu. Ako je smuti pregust, dodajte malo vode ili kokosove vode kako biste razrijedili.
Poslužite smuti odmah i uživajte u svježini tropskog voća.
Je li tropsko voće prikladno za djecu i dojenčad?
Većina tropskog voća je sigurna za djecu i dojenčad, ali uvijek je važno obratiti pažnju na alergije i individualne prehrambene potrebe. Banane su često prva hrana koja se uvodi bebi zbog svoje mekoće i slatkoće.
Tropskim voćem možete obogatiti jelovnik vaše dojenčadi i male djece jer to je voće koje je bogato vitaminima mineralima, mastima a sadrži i mnogo vode. A određeno voće poput avokada smanjuje i upalne procese u organizmu.
Inače, Dojenče je naziv, koji se obično primjenjuje na vrlo malu djecu mlađu od jedne godine, tj. u razdoblju kada se pretežito prehranjuju dojenjem.[1] Definicije se mogu razlikovati i mogu uključivati djecu do dvije godine.
Kaša od avokada za djecu i dojenčad
Kaša od avokada je hranjiva opcija za djecu i dojenčad, bogata zdravim mastima i vlaknima. Stoga je poželjno postepeno uvesti i tropsko voće u ishranu djece i dojenčadi.
Evo šta je potrebno kako biste napravili ukusnu kašu od avokada za djecu i dojenčad.
Sastojci:
1 zreli avokado
1/2 banane
Malo majčinog mlijeka ili vode (po potrebi)
Uputstvo:
Ogulite avokado i uklonite košticu.
U blender stavite avokado, bananu i malo majčinog mlijeka ili vode.
Blendajte sve sastojke dok ne dobijete glatku kašu.
Poslužite kašu u malim porcijama i uživajte u hranjivom obroku za vaše najmlađe.
Ovaj članak pruža jednostavne recepte i informacije o uključivanju tropskog voća u prehranu djece i dojenčadi ali isto tako I odraslih. Uživajte u osvježavajućim okusima i hranjivosti tropskih plodova!
Izvori informacija:
- wikipedia.org/wiki/Dojenče
- novalac.hr/Andreja Širca Čampa/univ. dipl. inž. preh. tehn. klinička dijetetičarka
Preporučujemo
