Kako da izgubite kilograme na prirodan način
Kako da izgubite kilograme na prirodan način donosimo vam u ovom članku. No prije negoli vam otkrijemo zdrav način gubljenja kilograma pročitajte slijedeću rečenicu kako biste uvidjeli važnost vođenja računa o svom zdravstvenom stanju. Znate li da 2/3 odraslih i 1 od 3 djece osnovne školske dobi u europskoj regiji SZO-a ima problem sa viškom kilograma?
Dakle, pretilost postaje sve veći problem i u Europi. Uz pretilost se vezuju sada i mentalne bolesti koje vrlo često nastaju zbog prevelikog pritiska okoline na pretilu osobu koja postane sve frustriranija i ogorčenija. Osoba pod pritiskom ne vidi izlaz iz nastale situacije i sama sebi pridodaje još veći pritisak. Pretile osobe najčešće konzumiraju štetnu hranu te time i brže obolijevaju od teških bolesti poput raka. Dakle, počnite da vodite računa o sebi jer nikada nije kasno da popravite svoje zdravstveno stanje.
Piše: Almir Đuhera
Kada ste shvatili važnost pretilog stanja u kom se nalazite, vrijeme je za akciju. Nemojte tražiti čarobnu hemijsku pilulu kako biste smršavili. Takav stav vas neće odvesti nigdje. Jedini ispravan put da izgubite kilograme je na prirodan način kroz promjenu životnih navika. Zašto?
Zato što ćete biti u sve većem zdravstvenom problemu, ako nastavite sa istim životnim navikama, da jedete prženu i brzu hranu, meso, unosite mnogo soli, pijete gazirana pića, alkohol, pušite pa uz to konzumirate hranu koja je bogata aditivima, aroma, vještačkim bojama. Sve navedene stvari koje konzumiramo su štetne za ljudski organizam.
Kako da izgubite kilograme na prirodan način
Vrijeme je da vam pokažemo put kojim treba da idete kako biste zaista smršavili na prirodan način. Prvo što je potrebno da učinite jeste, da postanete svjesni da ste vi, vaše rutine u jelu uzrok stalnog dobivanja kilograma. Dakle, nema drugog puta nego da svoj jelovnik prije svega promijenite. Vjerujte mi, ne samo što ćete izgubiti kilograme već ćete i poboljšati vaše cjelokupno psihofizičko stanje.
Sol, opaki protivnik pretilih osoba
Sol nije samo opasan protivnik za pretile osobe, to je namirnica koja također šteti i najzdravijim osobama. Zašto? Već znate da sol zadržava i privlači vodu u tijelu, je li tako?! A da li znate da jedna mala kafena kašikica do 3 litra vode zadržava u vašim tkivima? Uz to imajte u vidu da sol podstiče žeđ. A kako ste žedni onda unosite u tijelo dodatnu vodu koja onda stvara i dodatne probleme, zar ne?!
E sada da vas pitamo a šta biva kada unesete razne čipsove, biskvite, kisele krastavice, kobasice, suho meso, šunke i druge zasoljene namirnice? Još jedno pitanje da postavimo, a da li ste ikada solili jelo u koje ste stavili već suho meso ili suđuke, itd? Još jedno pitanje, jeste li svjesni da unosom soli dodajte dodatne kilograme na vašu trenutnu težinu?
Da li ste znali da jedan od uzroka pretilog stanja može biti i mineralna voda jer sadrži velike količine natrija kojeg inače ima dovoljno u prirodnom stanju u voću i povrću kojeg unosimo, pa i u mesu ako hoćete?! Da li ste znali da su naučnici sa Univerziteta Columbia ustanovili direktnu povezanost unosa soli sa povišenim krvnim pritiskom? Astma, povišen tlak, razne glavobolje samo su dio posljedica koje nastaju dijelom i zbog neželjenog unosa soli.
Izbacite sol iz upotrebe i smanjit ćete vaš apetiti a time i gubiti kilograme. Možda niste znali ali sol stimulira apetit kroz žlijezde slinovnice.
Biljke kao ukusna zamjena za sol
Već smo napomenuli da soli iz biljaka su najpogodnije za ljudski organizam. Ako se bojite da će vaše jelo biti bez okusa i slasnoga mirisa ako nema soli, varate se. To je pitanje vaše rutine, navika pa onda mislite da ćete promjenom izbacivanja soli ostati uskraćeni za vaš usađeni okus kojeg dobivate konstantno.
Dakle, usudite se promijeniti arome i vidjet ćete da neće vaša kuhinja izgubiti na okusu, naprotiv dobit će na okusu i kvaliteti jela ali što je još važnije i na zdravstvenom polju osjetit ćete poboljšanja. Za primjer, navest ćemo prednost dodavanja zdravih soli iz biljaka je što nećete više dobivati na težini.
Evo par prijedloga kroz koje ćete doći u dodir sa novim okusima. Na jaja stavite malo estragona. Divne rotkvice možete prije kuhanja začiniti paprom, ružmarinom i đumbirom. Teletinu začinite s metvicom i paprom. S graškom možete isprobati čubru. Curry, kao mješavinu egzotičnih biljaka i njihovih finih okusa s Dalekog istoka isprobajte na mesu, jajima, ribama umacima i supama.
Svi ovi prirodni začini poboljšati će okus vaših jela: Kumin, šafran, estragon, bazilika, itd. No svi oni donose sa sobom kroz svoje okuse i mirise dinamizam i kreativnost u kuhinji što opet poboljšava i uživanje u hrani ali i djeluju na psihofizičko stanje vašeg organizma.
Smršajte i poboljašjte svoje zdravstveno stanje uz konzumiranje sirove hrane
Konzumiranje sirove hrane sa vašeg podneblja koja je došla iz zemlje i stabala voćki zasigurno će na višestruk način pozitivno utjecati na vaš psihofizički status. Kada jedemo sirovu hranu, mi u naš organizam unosimo sve hranjive materije koje se nalaze u tim namirnicima.
Dakle, kada hranu tretiramo kuhanjem ili prženjem izvjesno je da mijenjamo kvalitet tih namirnica. Dodajmo tome da namirnici koja gubi već svojstva kroz tretiranje, mi ljudi svjesno a na štetu ljudskog organizma pridodajemo štetne tvari poput rafiniranih ulja, vještačkih začina, bijelog šečera, aditiva, vještačkih boja, vještačkih aroma, itd. Jeste li se ikada upitali kako to da prije nije bilo teških bolesti?
Jedan dio odgovor leži u tome da su prijašnji ljudi, naše bake, divne nane, drage majke, mudri očevi i djedovi jeli sirovu hranu i pili izvorsku prirodnu vodu. Pitajte starije šta su prije konzumirali pa se sami uvjerite u napisanu činjenicu.
Kako da izgubite kilograme na prirodan način ako se još pitate
Kako da izgubite kilograme na prirodan način ako se još pitate, imajte u vidu i ovu tradicionalnu poslovicu “Jabuka u kuću, Doktor iz kuće”.
Evo da argumentiramo sve gore navedeno na slatkoj i uvijek ukusnoj jabuci koja je zdrava za ljudski organizam. Sirova jabuka sadrži gotovo sve nutritijente koji su potrebni za naš organizam. Konzumiranjem jedne jabuke unijet ćete ugljikohidrate 13,81 g., magnezija 5 mg, Vitamine A i E, oko 4 gr. vlakana, C vitamina 4,6 mg, Vitamine B1, B3, B6, polifenole, željezo, fosfor, itd. Inače, jabuka je listopadno drvo iz porodice Rosaceae,i udomaćena je i prihvaćena širom svijetaa porijeklo vodi iz srednje Azije.
Hranjivu vrijednost sirove, neoguljene Jabuke po 100 g možete pogledati ovdje
Utjecaj fizičkih aktivnosti na pretile osobe
Važnost fizičkih aktivnosti i njihov pozitivan utjecaj na ljudski organizam nedvojbeno je ustanovljen odavno. No brz ritam života ostavlja malo prostora za fizičke aktivnosti zaposlenim osobama. Uz to na poslu se jede brza i pržena hrana uz gazirane sokove što doprinosi raznim bolestima kod ljudi ali u ovom slučaju govorimo o debljanju.
Možda niste znali ali samo dvije banane su vam dovoljne da pojedete za 1 i pol fizičkih aktivnosti poput laganog trčanja. Tako da izgovori za nemogućnost održavanja fizičku aktivnost pretilih osoba, pa i onih najzdravijih ne može se tražiti u potrebi za velikom količinom hrane. Pa čak i onaj izgovor o tome kako se nema vremena je izlišan.
Dakle, svijest o promjeni životnih navika je vrlo važna ako želite da smršavite na prirodan način. Naveli smo da otklanjanjem unosa soli za 15 do 20 dana možete izgubiti od kilogram do dva tjelesne težine. Dodajmo tome i šetnje od 15 minuta ili pola sata svaki dan sa kojima dodatno trošite vaše kalorije, otprilike 100 kalorija na 1,5 kilometar. Eto vam primjera, kako izgubiti kilograme na prirodan način.
Da li još uvijek sumnjate da možete izgubiti kilograme na prirodan način?
Kako da izgubite kilograme na prirodan način
Zaključak:
Kako da izgubite kilograme na prirodan način kroz promjenu životnih i prehrambenih navika jedini je pravi put čega morate biti u potpunosti svjesni. Između ostalog, unos soli povećava rizike od obolijevanja raznih vrsta bolesti poput astme, povišenog tlaka, itd. Istovremeno unos soli djeluje i na dobivanje viška kilograma. Preporučujemo da zamijenite unos soli sa prirodnom soli iz biljaka. Zato mijenjajte svoje prehrambene navike.
Znate li da promjena ishrane kroz unos sirovog voća i povrća smanjuje šanse za obolijevanje od raznih bolesti? Imajte u vidu da povrće i voće ima pozitivan učinak na ljudsko tijelo. Nedostatak fizičkih aktivnosti ima isti učinak kao i unos soli. Budite fizički aktivni bar pola sata svaki dan kako biste bili zdraviji i raspoloženiji.
Dok negativan utjecaj na ljudsko tijelo ima pržena i brza hrana, zasoljene namirnice poput čipsova, smokija, kiselih krastavica, sudžuka, suhog mesa kao i druge namirnice koje u sebi imaju još aditive, emulgatore, vještačke boje i arome.
Nadamo se da će vas ovaj članak ponukati da počnete voditi računa o svome tijelu.