Ogranicavajuca uvjerenja: 7 načina kako ih promijeniti
Ogranicavajuca uvjerenja mogu nas ograničiti i spriječiti da postignemo svoj puni potencijal. Stoga, otkrijte 7 vrlo učinkovitih načina za razbijanje negativnih uvjerenja i njihovo pretvaranje u pozitivna.
Srećom, postoje načini kako ih možemo prepoznati i transformirati u pozitivna uvjerenja koja nas podržavaju. Razgovori, savjetovanja, psihoterapija su dio iz našeg arsenala oružja u borbi protiv negativnih uvjerenja koje naše misli vode protiv nas samih, bez obzira da li su ogranicavajuca uvjerenja genetske prirode ili stečena u porodici ili društvu.
Ako su vam nekad nailazile misli poput sljedećih:
- “Nikada neću uspjeti”
- “Ne znam to uraditi”
- “Nisam dovoljno dobra osoba”
- “Da bi uspio moram teško raditi”
- “Ne mogu uspjeti bez podrške”
Priznajte sebi da ste na krivim uvjerenjima postavili vaš život jer život nudi bezbroj alata za osobni rast i napredak. Pitanje je samo, da li ih vi koristite u vašem svakodnevnom životu.
I naravno, ne krivite sebe za pogrešna uvjerenja koja ste imali ili stekli, već krenite hrabro u proces njihove promjene.
Stoga idemo u ovom članku istražiti sedam učinkovitih načina kako da promijenite vaša ograničavajuća uvjerenja i započnete živjeti ispunjeniji život.
Piše Almir Đuhera
Objavljeno,
Ažurirano,
“Nada je san budnih” -Aristotel
Tabla sadržaja
- Uvod
- Identifikacija ograničavajućih uvjerenja
- Izazivanje ograničavajućih uvjerenja
- Zamjena ograničavajućih uvjerenja pozitivnim
- Vizualizacija uspjeha
- Prakticiranje zahvalnosti
- Okruženje pozitivnim ljudima
- Kontinuirano učenje i rast
- Zaključak
Uvod
Negativna uvjerenja mogu nas ograničiti i spriječiti da postignemo svoj puni potencijal. Srećom, postoje načini kako ih možemo prepoznati i transformirati u pozitivna uvjerenja koja nas podržavaju.
No da biste počeli svjesno koristiti alate za redefinisanje uvjerenja, ipak je potrebno na svjesnom nivou otpustiti otpor koji dolazi iz straha od promjena i nesigurnosti u sutrašnjicu.
O potrebi mijenjanja negativnih uvjerenja s pozitivnim uvjerenjima, pisao je ugledni Eckart Toole, duhovni učitelj koji je rođen u Njemačkoj. Tolle je postao poznat kada se pojavio kao autor samopomoći u emisijama Oprah Winfrey, daleke 2000.godine.
Kako bismo vas postakli na otpuštanje negativnih uvjerenja preporučujemo da pročitate njegovu knjigu “Moć sadašnjeg trenutka”.
Naravno, ako ste ljubitelj učenja i upijanja znanja iz knjiga na temu negativnih uvjerenja, imate bezbroj autora, a mi vam preporučujemo:
- Louise Hay: Moć Pozitivnih Misli
- Brene Brown: Moć Ranjivosti
- Deepak Chopra: Tri Koraka Do Pozitivnih Uvjerenja
- Carol S. Dweck: Mindset:Nova Psihologija Uspjeha
- Dr.Wayne Dyer: Promijenite Svoje Misli, Promijenite Svoj Život
A sada krenimo zajedno u pravom smjeru promjena!
U ovom članku ćemo istražiti sedam učinkovitih načina kako da promijenite negativna uvjerenja i započnete živjeti ispunjeniji život.
Identifikacija ograničavajućih uvjerenja
Prvi korak u promjeni negativnih uvjerenja je njihova identifikacija. Zapišite sve negativne misli koje imate o sebi i svom životu. Prepoznajte obrasce i situacije koje ih pokreću.
Često iz straha se bojimo otvoriti sami sebi jer nismo potpuno sigurni šta se iza brda valja. Strah, nesigurnost, pravljenje žrtve od sebe, i slične misaone prepreke stvaraju haos u nama. Umjesto da ih razotkrijemo, mi ih guramo pod tepih skupljajući u našoj glavi “negativni misaoni otpad”.
Ako taj otpad na vrijeme ne očistimo, onda pravimo sami sebi zdravstvene probleme. Slažete li se?
Moj najveći strah u životu bio je “Šta će drugi reći?”. Kada sam ga stavio na papir i razotkrio u sebi 2010. godine, shvatio sam koliko sam sam sebi sputavao spisateljski put.
Shvatio sam da je strah nerealan. Zašto?
Odgovor mog srca je bio, da će određenim čitateljima tekstovi biti zanimljivi a da drugi ih ni pogledati neće a možda će ih čak i osuđivati a da ih uopšte i nisu pročitali što se u jednom periodu zaista i dešavalo da osobe su kritikovale tekst da ga nisu ni pročitali.
Dakle, jednostavan životni princip kaže da se ne može udovoljiti svima koji dođu u dodir s našim osobnostima, spisateljskim radom, talentima, hobijima i drugim našim životnim postavkama. Prihvatiš da nismo svi iste energije, interesa i zanimacija i jednostavno ideš dalje životnom stazom na svoj način.
Šta mi je donijela transformacija uvjerenja? -2015.godine kreiran je ovaj websajt na kojem sam tada stidljivo počeo pisati a 2016. godine objavio sam prvu knjigu te krenuo s ozbiljnijim pisanjem.
Dakle, ako sam mogao ja, možete pomaći granice vlastitog života i vi na svoj način u cilju življenja ispunjenijeg života. Ima jedan citat koji kaže: “Nije važno koliko si živio, već kako si život živio.”
Izazivanje ograničavajućih uvjerenja
Jednom kada identificirate svoja ogranicavajuca uvjerenja, izazovite ih. Postavite sebi pitanja poput: “Je li ovo stvarno istina?” i “Koji su dokazi za i protiv ovog uvjerenja?”. Osporavanje negativnih uvjerenja pomaže u njihovom slabljenju.
Postavite ih na papir i pokušajte biti što opušteniji kako biste realno sagledali utjecaje ogranicavajucih uvjerenja na vaše misli, postupke i odluke.
Nije uvijek lagano identificirati uzroke i sam korjen negativnih uvjerenja. No i sam pokušaj samoidentifikacije osobnih negativnih uvjerenja je korak naprijed.
Dakako da je uz podršku sam proces lakši za provedbu. Ali ako radite na svjesnom nivou bez podrške onda ojačate mnogo više i postajete više emocionalno uravnoteženi.
Zašto?
Zato što mnoge osobe onda i dalje traže podršku, oslonac a u suštini trebali bi prihvatiti vlastitu odgovornost za svoj život.
Zamjena ograničavajućih uvjerenja pozitivnim
Nakon što ste izazvali svoja ogranicavajuca uvjerenja, zamijenite ih pozitivnim. Na primjer, ako su vas uvjerili da morate teško raditi kako biste uspjeli, molimo vas to “teško”, zamijenite sa da trebate i možete raditi pametno kako biste uspjeli, ili ako vjerujete da niste dovoljno dobri, zamijenite to uvjerenje s “Ja sam sposobna i vrijedna uspjeha”.
Treba biti iskren prema samom sebi i shvatiti da se negativna, sputavajuća i ogranicavajuca uvjerenja ne mijenjaju se tako lako. Moj konflikt s negativnim uvjerenjem “Šta će drugi reći?” trajao je skoro dvije godine, u periodu 2008 do 2010, kada sam prelomio i sebi zacrtao cilj da ću javno da pišem te objavljujem tekstove, priče, novele, pjesme, i sve drugo što budem smatrao da treba da objavim.
Vizualizacija uspjeha
Vizualizacija je moćan alat za promjenu uvjerenja. Zamislite sebe kako postižete svoje ciljeve i živite život kakav želite. Što jasnija i detaljnija vizualizacija, to će biti učinkovitija.
Vizualizacija uspjeha zahtjeva pokretanje unutrašnji resursa i drugačiju postavku “u glavi”, u odnosu na stara uvjerenja koja ste imali. Za one osobe koje jednostavno ne mogu da pokrenu maštu i pobjedničke slike unutar sebe, ne treba da se zbog toga ljute ili brinu. Naprotiv to može biti korak naprijed prema svjesnom otpuštanju ogranicavajucih uvjerenja jer ćete postati svjesni otpora koji u vama žive.
Inače o mašti u članku Dijane Jukić se kaže, mašta je termin kojim se opisuje stvaranje novih slika u umu koje do tada nisu bile viđene ili doživljene kao i kombinacija ishoda nekih situacija.Uostalom na YouTubeu sada imate mogućnost da isprobate tehnike vođenih meditacija kojima možete probuditi kreativnu stranu vaše imaginacije.
Aristotel u O duši je smatrao maštu kao sposobnost stvaranja mentalnih slika i razlikovao je od percepcije i od mišljenja. Međutim, smatrao je da je misao uvijek praćena slikom.[13]
Prakticiranje zahvalnosti
Zahvalnost pomaže u preusmjeravanju fokusa s negativnog na pozitivno. Svakodnevno zapisujte tri stvari na kojima ste zahvalni. Ova praksa može značajno poboljšati vaš pogled na život.
Da se u potpunosti razumijemo, prakticiranje zahvalnosti može značajno poboljšati kvalitetu života, kako na psihološkom, tako i na fizičkom nivou.
Zahvalnost je svjesno prepoznavanje i izražavanje zahvalnosti za pozitivne aspekte života, bilo da su to male svakodnevne stvari ili veće životne blagodati.
Kako prakticirati zahvalnost?
1. Vođenje dnevnika zahvalnosti: Svakodnevno zapisivanje stvari na kojima ste zahvalni može pomoći u preusmjeravanju fokusa s negativnih na pozitivne aspekte života. Ovo može biti jednostavno kao zapisivanje tri stvari na kojima ste zahvalni svaki dan.
2. Izražavanje zahvalnosti drugima: Zahvalnost možete prakticirati tako što ćete redovno izražavati zahvalnost ljudima oko sebe. To može biti kroz riječi, pisma ili male geste koje pokazuju koliko cijenite njihovu prisutnost i doprinos u vašem životu.
3. Meditacija zahvalnosti: Meditacija usmjerena na zahvalnost može pomoći u smanjenju stresa i povećanju osjećaja sreće. Fokusiranje na stvari na kojima ste zahvalni tokom meditacije može vam pomoći da se osjećate smirenije i zadovoljnije.
Rezultati prakticiranja zahvalnosti
1. Poboljšano mentalno zdravlje: Studije su pokazale da redovno prakticiranje zahvalnosti može smanjiti simptome depresije i anksioznosti
2. Zahvalnost pomaže u oslobađanju od negativnih emocija i povećava osjećaj sreće i zadovoljstva.
3. Bolji odnosi: Izražavanje zahvalnosti može poboljšati vaše odnose s drugima. Kada pokazujete zahvalnost, ljudi se osjećaju cijenjeno i povezano, što može ojačati vaše veze i stvoriti pozitivniju društvenu mrežu
4. Fizičko zdravlje: Zahvalnost može imati pozitivne efekte i na fizičko zdravlje. Osobe koje prakticiraju zahvalnost često imaju bolji san, niži krvni tlak i jači imunitet.
5. Također, zahvalnost može smanjiti stres, što doprinosi općem boljem zdravlju.
Prakticiranje zahvalnosti je jednostavan, ali moćan alat koji može donijeti brojne benefite u vaš život. Počnite s malim koracima i primijetit ćete kako se vaš pogled na svijet mijenja na bolje.
Okruženje pozitivnim ljudima
Okružite se ljudima koji vas podržavaju i inspiriraju. Pozitivni ljudi mogu vam pomoći da održite pozitivan stav i motivaciju za promjenu.
Ako ste okruženi negativnim ljudima koji samo kritikuju i negoduju, sasvim sigurno jeda sa takvim ljudima nećete stići na ostrvo uspjeha. Takve osobe vas samo žele povući u živo blato vlastite nesigurnosti i glumljenja žrtve. Ne dozvolite takvim osobama da unište vam vaše snove.
Stoga je vrlo važno da se krećete u društvu pozitivnih osoba koje vas podržavaju te su spremni da dijele znanje. Njihov pozitivan osmijeh na licu prenijeti će snažne vibracije i motivirajuće energije na vas. Tako da za ogranicavajuca uvjerenja neće onda biti mjesta u vašem životu.
Kontinuirano učenje i rast
Učenje novih vještina i stjecanje znanja može vam pomoći da promijenite svoja uvjerenja. Sudjelujte u radionicama, čitajte knjige i tražite prilike za osobni rast.
Kursevi, seminari, lokalni kulturni događaji i brojne druge prilike u kojima možete uzeti ućešće i podići nivo osobnog znanja su vaša prilika za osobni rast i napredak. Sa unošenjem novih spoznaja, znanja i iskustava obogaćujete vlastiti život te na taj način gradite nove pozitivne slike u vašem životu.
Naravno na takvim događajima susrećete pozitivne, motivisane, obrazovane osobe koje će sem novih znanja i vještina u vaš život prenijeti pozitivnu energiju a od tako ispunjenih osoba moguće je da dobijete i podršku. Slažete li se?
Zaključak
Učenje novih vještina i stjecanje znanja može vam pomoći da promijenite svoja uvjerenja. Sudjelujte u radionicama, čitajte knjige i tražite prilike za osobni rast. To će u vama pokrenuti pozitivno razmišljanje i kreirati drugačija uvjerenja
Dakle, promjenom negativnih uvjerenja podstavljate temelje za kvalitetnji i ispunjeniji život kroz: Osobni rast, emocionalnu ravnotežu, poboljšane međuljudske odnose, povećanu otpornost na stres, te dublje razumijevanje i prihvaćanje sebe.
Sretno na putu transformacije sputavajući i ogranicavajucih uvjerenja u pozitivna. Budite hrabri i ogranicavajuca uvjerenja otpustite kako biste živjeli radosnije i ispunjenije dane.
U slučaju da vam treba podrška, slobodno nam se obratite porukom, mi ćemo nastojati vas kontaktirati što prije.
Ako vam se članak svidio, molimo vas podijelite ga!
Istraži po kategoriji
- Psiholoska transformacija: Kako prevazići unutrašnje prepreke
- Kako primjeniti psiholoske principe za uspjeh u poslovanju
- 7 zlatnih savjeta psihologije uspjeha
- Anksioznost | Kako se mijenjaju odnosi sa prijateljima i porodicom
- 21 motivacija | Psihološki trikovi za održavanje visokog nivoa motivacije
- Kako postaviti granice | Psihološki pristupi za zdrave profesionalne odnose
- 10 negativnih posledica društvenih medija na mentalno zdravlje
Često postavljena pitanja (FAQs)
Preporučujemo
