Prirodna hrana je najbolji izvor željeza. Znate li da pivski kvasac, artičoka, grožđice te druge namirnice mogu pomoći kod nedostatka željeza u organizmu?
U ovom članku istražili smo za vas koje su to zdrave prirodne namirnice koje mogu pomoći da vaše tijelo obogatite prirodnim željezom te na taj način spriječite ili umanjite neke od mogućih zdravstvenih problema koji proizilaze iz nedostatka željeza u organizmu.
Prirodna hrana | 20 Top izvora željeza
Znate i sami da uslijed nedostatka željeza bez kojeg ne možemo, mogu nastati mnogi zdravstveni problemi. Zato s vremena na vrijeme dobro je provjeriti stanje željeza u krvi kako ne biste postali slabokrvni, između ostalog.
Kako krv kola kroz čitav ljudski organizam složit ćemo se da je za vitalnost, dobru energiju i dobro zdravlje jako bitna čista, kvalitetna krv.
Za dobru krv općenito, te stvaranje crvenih krvnih zrnaca od vitalnog značaja je željezo. Željezo utječe na brojne fiziološke funkcije poput disanja, stvaranje energije, umnožavanje stanica, itd.
Potrebe za željezom su više izražene kod žena. Preporučljiva dnevna doza za ženske osobe od 10 do 55 godina je 18 miligrama. Naravno na izraženiju potrebu za željezom kod ženskih osoba doprinosi menstrualni ciklus.
Piše: Almir Đuhera
Ažurirano, 21.02.2024.godine
Možda vas zanima
Liječnici često preporučuju sulfat ili glukonat željeza koji vrlo često znaju izazivati zdravstvene probleme poput crijevno-želučane iritacije.
Dakle, hemijske tvari djeluju negativno i nepovoljno na ljudski organizam te vas upućujemo da kada god ste u prilici koristite prirodne namirnice u ovom slučaju koje su bogate željezom.
U nastavku članka upoznajte se sa biljkama i namirnicama koje su bogate željezom.
Otkrijte više sadržaja
Prirodna hrana: Za krv kojoj nedostaje željeza
Ako ste blijedi u licu i usnama te osjećate konstantnu iscrpljenost, nesvjesticu i glavobolje možda je pravo vrijeme da provjerite kakvo je stanje vaše krvi i željeza organizma. Žitne klice, kovrčava pitomka, kvinoja, cvekla, leće, soja u zrnu, peršin, grožđice, bademi i druge prirodne namirnice koje gode ljudskom organizmu zadovoljiti će i nadopuniti potrebe vašeg tijela za prirodnim željezom.
20 najboljih izvora željeza za anemične
Namirnice: (100 g) Željezo (u mg)
- Pivski kvasac 18
- Sjemenke konoplje 13,90
- Sjemenke bundeve 13,20
- Tamna čokolada 11,70
- Soja (brašno bez ulja) 10
- Soja (u zrnu) 8
- Peršin 2-20
- Sjemenke bundeve 7,10
- Leća 7
- Chia sjemenke 6,40
- Bademi 4,40
- Suhe šljive 3,90
- Indijski oraščići 3,80
- Špinat 3,60
- Artičoka 3.40
- Grožđice 3,30
- Repa (listovi) 2,40
- Rotkvica 1,30
- Spirulina
Imajte na umu da određene namirnice koje konzumiramo smanjuju apsorpciju željeza u ljudskom organizmu. Stoga ako imate slabu krvnu sliku nastojte izbjeći unos namirnica poput mlijeka i mliječnih prerađevina, kahve, čaja.
Ako ste koristili neku prirodnu namirnicu ili biljku i popravili svoje stanje molimo vas da podijelite sa nama kako bi i drugi imali pozitivnu korist od tog vašeg iskustva. Hvala unaprijed.
ZANIMLJIVOSTI:
Možda niste znali ali željezo se nalazi i u sastavu Sunca, Mjeseca i drugih nebeskih tijela kao i na zemlji gdje je najraspostranjeniji metal.
Aktuelno, čita se!
Dodatni resursi
- Ukusni recept: Kako pripremiti Marcipan
- Kako da napravite ukusan domaći crni hljeb
- Kako da izgubite kilograme na prirodan način
- Gurabija na bosanski način: Poslastica iz djetinjstva
Preporučujemo
