Banana hljeb: Zdrav kruh od banane

Banana hljeb za dobro jutro. Danas odmah spremite zdrav obrok koji će vam dati dovoljno energije uz malo masti. Istraživnja su pokazala da banana odgovora ljudskom tijelu, naravno u umjerenim količinama. Dakako, određene osobe koje su sklone alergijama te alergični na bananu istu ne bi trebali konzumirati.

Zbog svojih nutritivnih vrijednosti često je sportaši koriste u ishrani jer omogučuje kvalitetnu energiju tokom sportskih događaja, kao primjer ovaj put spomenuti ćemo tenisere i maratonce. Stoga vam prenosimo ovaj recept za zdrav obrok. Znate li da banana sadrži kalij, mangan, magnezij, vitamin A, vitamin C, aminokiseline triptofan, serotin, dopamin, itd?

Uživaje u pripremi ovog zdravog recepta!

Otkrijte više sadržaja

Zeleni smoothie od avokada, spanaća, manga i mlijeka, otkrijte novi recept za zeleni smuti — Zeleni smoothie od avokada, spanaća, manga i mlijeka

12 Najboljih namirnica za jačanje imuniteta je članak koji govori o namirnicama koje jačaju imunitet — 12 Najboljih namirnica za jačanje imuniteta

Banana

Banana je dobar izvor kalija. A kako stručnjaci kažu prehrana bogata kalijem može smanjiti visok krvni pritisak kod osoba sa tim zdravstvenim problemom. Također banane sadrže amino-kiselinu triptofan. Osim triptofana, koji pomaže u proizvodnji serotonina, u bananama se nalazi i dopamin.

Banana u sebi sadrži i vitamin B6 koji pomaže organizmu da proizvodi krvne ćelije, metaboliše ugljene hidrate, masnoće i aminokiseline, i da uklanja neželjene hemikalije iz tvoje jetre i bubrega.

Banane potpomažu našu:

Kožu
Zdravlje srca
Digestivni trakt
Mišiće, jer ublažavaju upalu i grčenje

Nutritivna vrijednost na 100 g

Ugljikohidrati 22,84 g
Proteini 1,09 g
Vlakna 2,60 g
Šečeri 10,4 g

U nastavku članka slijede upute o namirnicama koj su potrebne te metoda kako napraviti Banana hljeb, kako piše Sarah Cook sa bbcgoodfood.com , uzmite svoju tortu i pojedite je uz ovu divnu, zdravu štrucu banane s niskim udjelom masti – savršenu za doručak.

Sastojci

nemasni namaz, za pleh, plus dodatak za serviranje
140 g integralnog brašna
100 g brašna za samo dizanje
1 kašičica sode bikarbone
1 kašičica praška za pecivo
300 g pasirane banane od prezrelih crnih banana
4 kašike agavinog sirupa
3 velika jaja umućena viljuškom
150 ml nemasnog prirodnog jogurta
25 g seckanih oraha ili oraha (opciono)

Možda vas zanima

Riblji specijaliteti: Zašto bismo trebali jesti ribu

Tilapija, otkrijte informacije o ovoj slatkovodnoj ribi — Tilapija

Jelo za 10 govori o pripremi slatkovodne ribe Tilapie — Jelo za 10

Metoda

KORAK 1

Zagrejte rernu na 160C/140C ventilator/plin 3. Podmažite i obložite kalup za vekne od 2lb pergamentom za pečenje (ostavite da bude 2cm iznad pleha). Pomiješajte brašno, sodu bikarbonu, prašak za pecivo i prstohvat soli u velikoj posudi.

KORAK 2

Pomiješajte banane, sirup, jaja i jogurt. Brzo umiješajte u suhe sastojke, a zatim nježno uvucite u lim i pospite orasima, ako koristite. Pecite 1 sat 10 minuta-1 sat 15 minuta.