Zdravi recepti | Domaći sok od naranče
Isprobajte naš prijedlog za osvježavajući sok od naranče koji će vas napuniti pozitivnom energijom, osvježenjem ali i vitaminom C i drugim korisnim fitohemikalijama i flavonoidima od koji mnogi imaju protivupalno, antikancerogeno i antioksidativno dejstvo.
Pročitaj cijeli članak kako pripremiti domaći sok od naranče na Zdravi recepti | Domaći sok od naranče
Uvod
Naranca je citrus koji svojim svojstvima pozitivno djeluje na ljudski organizam. Istraživanja su pokazala da posjeduje visok nivo C vitamina
A na početku da navedemo samo par razloga zašto biste je trebali jesti?
Jača imunitet
Podmađuje kožu
Štiti oči
Jača kosu
Osnažuje mentalne sposobnosti
Limun i zdravlje kako utiče na organizam
Limun je citrusno voće koje ima snažno protivupalno, antioksidativno kao i dezifinkatorsko djelovanje. Brojna istraživanja su pokazala da limun ima blagotvorno djelovanje koje donosi zdravstvene prednosti po ljudski organizam.
Možda nisi znao/la ali ispijanje limunovog soka u jutarnjim satima u odgovarajućem obimu može pomoći kod mršavljenja.
Pročitaj cijeli članak kako pripremiti domaći sok od limuna na Limun i zdravlje kako utiče na organizam
Šta je naranča?
Naranca je citrusno voće poznato po svom sočnom mesu i bogatom okusu. Pripada porodici Rutaceae i ima dugu povijest kultivacije, posebice u mediteranskim zemljama.
Znaš li da naranča ima visok nivo C vitamina oko 75% kojim između ostalog djeluje na prehlade i gripe?!
Recept za ukusan obrok od dinje, ananasa i naranče s medom
Zdrav iukusan obrok koji će te napuniti prirodnim nutritijentima, ujedno osnažujući tvoj organizam. Dinja, ananas, naranča i med su sve same po sebi vrlo ljekovite namirnice koje trebaš koristiti u svojoj preghrani jer su između ostalog i lagane za probavu. Znaš li da naranča pridonosi boljem radu štitne žlijezde, med jača imunitet, a da dinja hidratizira?
Naravno ako si osjetljiv na neki od ovih sastojaka koji idu u pripremu za ovaj sočan obrok, onda nemoj pripremati obrok kako ne bi sam sebi napravio zdravstvene probleme.
Pročitaj cijeli članak kako pripremiti Recept za ukusan obrok od dinje, ananasa i naranče s medom
Koristi od naranče
Naranča je izuzetno svestrano voće koje se može koristiti na razne načine:
Smuti: Osvežavajući napitak bogat vitaminima.
Sokovi: Prirodni voćni sok idealan za doručak.
Džemovi: Ukusni namazi za doručak ili užinu.
Marmelada: Slatki dodatak za kruh ili peciva.
Pročitajte više o zdravim receptima na veganski recepti snaga zdrave ishrane
20 namirnica s niskim glikemijskim indeksom
Pročitaj cijeli članak o namirnicama koje imaju niski glikemijski indeks na 20 namirnica s niskim glikemijskim indeksom
Energetska vrijednost naranče na 100 gr.
Narandža, sirova
Hranjiva vrijednost po 100g
Energija
192 kJ
Ugljikohidrati
11.54 g
Šećeri
9.14 g
Vlakna
2.4 g
Masnoće
0.21 g
Bjelančevine
0.70 g
Tiamin (Vit. B1)
0.100 mg (8%)
Riboflavin (Vit. B2)
0.040 mg (3%)
Niacin (Vit. B3)
0.400 mg (3%)
Vitamin B5
0.250 mg (5%)
Vitamin B6
0.051 mg (4%)
Folna kiselina (Vit. B9)
17 μg (4%)
Vitamin C
45 mg (75%)
Kalcij
43 mg (4%)
Željezo
0.09 mg (1%)
Magnezij
10 mg (3%)
Fosfor
12 mg (2%)
Kalij
169 mg (4%)
Cink
0.08 mg (1%)
10 namirnica koje poboljšavaju atletske performanse
Da li znaš da imaju namirnice koje mogu poboljšati tvoje ♂️ atletske performanse?
Sada ću ti navesti par namirnica koje su zdrave i koje odista poboljšavaju atletske performanse, istraživanja su pokazala. Ali ipakako ste osjetljivi na neku od ovih namirnica savjetujem da se prije toga konsultuješ s medicinskim stručnjakom ili nutricionistom koji će ti reći da li smiješ i da li odgovara tvom organizmu, ili će ti predložiti neku zamjenu.
Pročitaj cijeli članak o namirnicama koje mogu pomoći tvoje atletske performanse ♂️ na 10 namirnica koje poboljšavaju atletske performanse.
Ljekovita primjena u narodnoj medicini
S pravom za naranče može se reći da su kraljice citrusa, jer bogatstvo zdravih nutritijenata koje sadrže naranče daju širok spektar pozitivnog djelovanja na ljudski organizam. Spomenimo sada nekoliko ključnih svojstava naranče:
Antimikrobna svojstva: Pomažu u borbi protiv bakterija i virusa.
Antikancerogena svojstva: Smanjuju rizik od razvoja određenih vrsta raka.
Protivupalna svojstva: Ublažavaju upalne procese u tijelu.
Jedan od načina da poboljšte svoje zdravstveno stanje jeste promjena ishrane. Stoga prigrlite izazov transormacije kao priliku za oporavak i rast.
“Prigrlite svaki izazov u životu kao priliku za samotransformaciju.” Bernie S. Siegel
Glutation
Glutation je glavni unutrašnji antioksidans koji proizvode ćelije. On direktno učestvuje u neutralizaciji slobodnih radikala i komponenti reaktivnog kisika, kao i održavanju vanjskih antioksidanasa, poput vitamina C i E, u aktivnom obliku. Napomena: Dio glutationa se cijeđenjem gubi, te je bolje jesti naranče sirove ako su iz organskog uzgoja.
Nažalost, komercijalne naranče su sve više tretirane hemijskim supstancama koje stvaraju zdravstvene probleme, te ih je potrebno dobro oprati kako bi se umanjila njihova štetnost.
Vitamin C
Visok procenat vitamina C (oko 75%) u naranči jača imunitet te štiti od prehlada i kašlja.
Vitamin A
Vitamin A iz naranče podržava zdravlje očiju. Vitamin A je neophodan za stvaranje vidnog pigmenta (rodopsina) koji oku omogućuje prilagodbu prema jačini svjetlosti. Također, vitamin A štiti sluznicu oka. Nedostatak vitamina A može uzrokovati noćno sljepilo.
Naranča , kao kraljica citrusa, donosi bogatstvo hranjivih sastojaka i ljekovitih svojstava koja mogu značajno poboljšati vaše zdravlje. Bilo da je jedete sirovu, u smutiju, soku ili džemu, naranča je nezaobilazna namirnica koja će vas osvježiti i pružiti vam potrebne vitamine i minerale. Uživajte u ovom voću i iskoristite sve njegove blagodati!
Naranca je bogata vitaminom C, a sadrži 170 različitih fitohemikalija i više od 60 flavanoida, od kojih su mnogi poznati da imaju jaka protivupalna svojstva i jaka antioksidativna djelovanja, piše eljekarna24.hr
Preporučujemo
Dinja-Zašto bismo je trebali jesti
Zašto bi trebao jesti dinju?
Dinja je zmeđu ostalog bogata vodom, tako da hidratizira tijelo na najbolji mogući način.
Kako sačuvati limun svježim duže vremena? 
